Μερικές σύντομες συμβουλές από την σχολική Ε.Δ.Υ. (τεχνικές για γονείς)
1. Ενεργητική Ακρόαση (Χωρίς κριτική)
- Ακούστε χωρίς να διακόπτετε: Όταν το παιδί εκφράζει φόβο ή κούραση, μην σπεύδετε να δώσετε αμέσως λύσεις ή συμβουλές τύπου «διάβασε περισσότερο».
- Καθρεφτίστε τα συναισθήματά του: Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως «Καταλαβαίνω ότι νιώθεις αγωνία/κούραση/άγχος» ή «Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι, αφού έχεις δουλέψει».
- Αποφύγετε τη σύγκριση: Μην αναφέρετε ποτέ τις επιδόσεις αδελφών, συγγενών ή συμμαθητών του.
2. Αναπλαισίωση του Αποτελέσματος (Μείωση του βάρους)
- Διαχωρίστε την αξία από τους βαθμούς: Το παιδί πρέπει να γνωρίζει ότι η αγάπη και η εκτίμησή σας δεν εξαρτώνται από το αν θα περάσει σε μια συγκεκριμένη σχολή.
- Τονίστε την προσπάθεια, όχι τον στόχο: Πείτε φράσεις όπως «Είμαι ήδη περήφανος/η για την προσπάθεια που κάνεις όλο αυτό τον καιρό».
- Δώστε την επόμενη μέρα: Υπενθυμίστε ότι υπάρχει τρόπος· ότι οι Πανελλήνιες είναι μία από τις πολλές ευκαιρίες στη ζωή και όχι η μοναδική καθοριστική στιγμή.
3. Διαχείριση του Μη Λεκτικού Περιβάλλοντος
- Ελέγξτε το δικό σας άγχος: Τα παιδιά «καθρεφτίζουν» την αγωνία των γονιών. Αν εσείς είστε νευρικοί, μεταδίδετε το άγχος στο παιδί χωρίς να το θέλετε.
- Συζητήσεις εκτός εξετάσεων: Θεσπίστε «ζώνες ελεύθερες από Πανελλήνιες» (π.χ. κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού φαγητού). Μιλήστε για άλλα, άσχετα και ευχάριστα θέματα.
- Πρακτική φροντίδα χωρίς πίεση: Αντί να ρωτήσετε «πώς πάει το διάβασμα;», προσφέρετε ένα σνακ, ένα φρούτο ή προτείνετε μια σύντομη βόλτα 10 λεπτών για καθαρό αέρα.
Γραμμές Υποστήριξης για Παιδιά, Εφήβους & Γονείς
- 11525 – «Μαζί για το Παιδί»: Παρέχει δωρεάν συμβουλευτική σε μαθητές και γονείς για το άγχος των εξετάσεων. Λειτουργεί Δευτέρα έως Παρασκευή 09:00–19:00.
- 116 111 – Ε.Ψ.Υ.Π.Ε. (Ευρωπαϊκή Γραμμή Υποστήριξης Παιδιών & Εφήβων): Στήριξη από εξειδικευμένους ψυχολόγους. Λειτουργεί Δευτέρα έως Παρασκευή 14:00–20:30.
- 1056 – «Το Χαμόγελο του Παιδιού»: Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή SOS για παιδιά και εφήβους, διαθέσιμη δωρεάν σε 24ωρη βάση.
Γενικές Γραμμές Ψυχολογικής Υποστήριξης
- 10306 – Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης: Λειτουργεί εντελώς δωρεάν και ανώνυμα όλο το 24ωρο για κάθε θέμα άγχους ή κρίσης πανικού. Επιλέγετε το πλήκτρο 1 για Ψυχολογική Υποστήριξη.
- 197 – Ε.Κ.Κ.Α. (Γραμμή Άμεσης Κοινωνικής Βοήθειας)
https://atlantea.news/odigos_gia_to_agxos_se_periodous_exetaseon